कब्ज आमतौर पर तब होती है जब मल बहुत लंबे समय तक कोलन (बड़ी आंत) में रहता है, और कोलन मल से बहुत अधिक पानी को अवशोषित करता है, जिससे मल कठोर और सूखा हो जाता है। कब्ज के अधिकांश मामले एक विशेष स्थिति के कारण नहीं होते और सटीक कारण की पहचान करना मुश्किल हो सकता है।
1. रोजाना 8-10 गिलास पानी पीएं। आंतों का अच्छी तरह से काम करना बहुत महत्वपूर्ण है। पानी को रात भर एक तांबे के बर्तन में रखें और सुबह उठने पर इसे पीएं।
2. गर्म दूध में घी का एक चम्मच मिलाकर सोने से पहले पीएं। यह कब्ज से राहत में बहुत मददगार है।
3. 2-3 गिलास गर्म पानी पीकर सुबह की सैर पर जाएं। इससे कब्ज से राहत मिलेगी।
4. अपने आहार में ताजा फल और हरी पत्तेदार सब्जियां शामिल करें। पपीता और गन्ना विशेष रूप से फायदेमंद हैं। टमाटर और चुकंदर सलाद भी कब्ज से राहत दिलाने में बहुत उपयोगी है।
5. कब्ज का इलाज करने में सेब बहुत फायदेमंद होता है, हर सुबह दो सेब खाएं। उन्हें स्लाइस में काटने के लिए चाकू का उपयोग करने की बजाय दांतों के साथ काटकर खाएं।
6. कब्ज के लिए सबसे सरल घरेलु उपाय है एक गिलास पानी में नींबू का रस और नमक मिलाकर पीना, यह हर प्रकार के कब्ज का इलाज करता है।
7. पपीता और अमरूद कब्ज के इलाज में भी उपयोगी है। एक खाली पेट सुबह सुबह पपीते का नियमित सेवन कब्ज को रोकता है।
8. आप सुबह गर्म पानी में नींबू मिलाकर पी सकते हैं। यह कब्ज को रोकता है और शरीर और दिमाग को ताजा रखता है।
9. एक गिलास पानी में कुछ नींबू का रस, अदरक का रस का एक चम्मच मिलाएं और शहद के 2 चम्मच मिलाकर सुबह खाली पेट पीएं। यह पाचन तंत्र को पूरी तरह से साफ करेगा और किसी भी दुष्प्रभाव के बिना कब्ज को राहत देगा।
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